養生與運動治療(C)

2/8、 4/4停課 

次序

課 程 主 題

教  學  內  容

1

認識自己身體

地板柔軟操

2

鬆動筋骨

舒筋拉展大法

3

吐納灌氧

降血壓龜息大法

4

溫習( 一 )

(精練1-3週課程)

5

動動骨骼肌

去除血糖局部肌肉運動 ( 1-10式動作)

6

活絡神經

丹道內功 (part-1)

7

五腑投地

乾坤大挪轉功 ( part-2 )

8

溫習( 二 )

(精練5-7週課程)

9

太極基本功 (一)

啟式`站樁`開太極`式

10

太極基本功 (二)

掤履擠按式 (打四向-乾坤崁離)

11

太極基本功 (三)

採捩肘靠式 (走八卦-巽震兑艮)

12

太極基本功 (四)

上八卦式`暴虎歸山式`金鐘罩式`收收功

13

大家一起來運動

一步活氧瘦身操

14

肢體創意

自由自在空間朔型

15

期末分享VS.總複習

期末分享VS.總複習