導引養生操─易筋經(初級)

本班12堂課 課 程 大 綱 次序 課 程 主 題 教  學  內  容 1 養身關節操之一   一、頸部旋轉。
  二、肩關節開合旋轉。
  三、左右甩臂。
  四、擴胸振臂。
2 養身關節操之二   五、肘關節開合旋轉。
  六、腕部旋轉。
  七、輪臂拍打。
  八、握拳轉腰。
3 養身關節操之三   九、扶腰旋轉。
  十、胯關節開合。
  十一、併膝旋轉。
  十二、踝關節旋轉。
4 易筋經第一式與第二式 （拱手當胸）肺經分解動作、（兩臂橫擔）大腸經分解動作。
5 易筋經第三式與第四式 （掌托天門）胃經分解動作、（摘星換斗式）脾經分解動作。
6 易筋經第五式與第六式 （出爪亮翅式）心經分解動作、 （倒拽九牛尾式）小腸經分解動作。
7 易筋經第七式與第八式 （九鬼拔馬刀式）膀胱經分解動作 （三盤落地式）腎經分解動作。
8 易筋經第九式與第十式 （青龍探爪式）心包經分解動作、 （臥虎撲食式）三焦經分解動作。
9 易筋經第十一式與第十二式 （打躬式）膽經分解動作、（掉尾式）肝經分解動作。
10 複習易筋經第一式到第六式   複習並說明易筋經上半功法重點與經絡穴道關聯。
11 複習易筋經第七式到第十二式   複習並說明易筋經下半功法重點與經絡穴道關聯。
12 易筋經總複習   易筋經一到十二式總複習並解答學員課程內容問題。

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